1.香蕉
香蕉是装有镁褪黑激素具有放松肌肉和血清素是最好的睡眠刺激物质之一的影响。这是一个很好的零食吃，然后再上床睡觉.
2.燕麦粥
燕麦具有褪黑激素含量高的同时，它作为一个为你的系统镇静作品。吃才去睡觉，你会很快牛奶数羊
3.甘菊茶
大蒜中的化合物有助于薄血。洋葱防止血栓的形成有害的红辣椒粉和防止结块，使血液流动容易血小板蛋白.
4.马铃薯
土豆含有色氨酸它清除了酸，并在助眠帮助.用温牛奶烤土豆合并睡眠有很大的诱导作用.
5.土耳其
土耳其装有色氨酸。当与碳水化合物和全麦面包吃了以后更是有效的.准备睡像感恩节晚餐后婴儿
No comments:
Post a Comment